Ce que nous faisons
Les programmes de yoga et de méditation de Santovas, qui s’appuient sur la pleine conscience et sont conçus pour les personnes ayant subi des traumatismes, sont inspirés du yoga adapté aux traumatismes et des techniques de pleine conscience adaptées aux traumatismes. Nous collaborons avec les services jeunesse et les écoles pour offrir nos programmes dans les lieux où évoluent les jeunes.
Qu’est-ce que le yoga ?
Les animateur·trices de Santovas ont des formations diverses en yoga, mais tout le personnel enseigne le hatha yoga dans nos programmes. Originaire d’Inde, le hatha yoga désigne la branche physique du yoga, qui aide ceux et celles qui le pratiquent à cultiver et à maintenir une santé mentale et physique par une série d’étirements physiques et d’exercices de respiration ainsi que des techniques pour calmer l’esprit.
Nous sommes profondément reconnaissants envers les origines indiennes du yoga et nous rendons honneur aux professeurs qui ont contribué à rendre le yoga accessible à travers le monde. Tout en s’inspirant de la riche tradition du hatha yoga, les cours de Santovas sont entièrement laïques et ne comportent aucune référence religieuse, aucun rite et aucune prière.
Comment les cours de Santovas tiennent-ils compte des traumatismes ?
L’approche de Santovas s’inspire notamment des méthodologies et des pratiques du yoga adaptés aux traumatismes du Trauma Center et de la pleine conscience tenant sensible aux traumatismes (cliquez ici pour en apprendre plus).
Au sein de la fondation Santovas, une approche fondée sur les traumatismes tient compte du fait que pour plusieurs (et même pour la plupart) de nos jeunes participant·es, le fait de ralentir, d’identifier et de vivre les sensations du moment présent peut être difficile et malaisant. Les animateur·trices de Santovas savent utiliser un langage invitant en enseignant tout en proposant des options et des modifications pour que les jeunes se sentent accueillis dans des espaces sécuritaires.
Pendant les cours de Santovas, l’accent n’est pas mis sur les positions physiques du yoga, mais plutôt sur le fait de cultiver la conscience du moment présent et l’aptitude à travailler avec ce qui apparaît dans ces moments, que ce soit positif ou négatif. Les postures de yoga sont présentées avec des modifications qui permettent à tous·tes les participant·es d’évoluer à leur propre rythme, selon leurs capacités et leur niveau d’énergie. L’utilisation d’un langage ouvert par nos animateur·trices permet aux jeunes participant·es de choisir ce qui leur convient le mieux à tout moment (par exemple, ne pas exécuter une posture de yoga qu’ils ne veulent pas faire).
Qu’est-ce que la pleine conscience sensible aux traumatismes ?
La méditation bouddhiste indienne (par exemple, dans la célèbre tradition vipassana) est traditionnellement enseignée avec des instructions spécifiques concernant la posture (assise) et la respiration, et comprend souvent de longues périodes de silence après les instructions de l’enseignant·e. Ce que l’on appelle communément la méditation de pleine conscience est une adaptation nord-américaine laïque, non religieuse de la pratique de la méditation bouddhiste (indienne) dans laquelle l’enseignant·e guide verbalement la méditation, qui est parfois inspirée par un thème particulier.
La pleine conscience adaptés aux traumatismes est une approche inspirée de la pratique de la méditation de pleine conscience. Ceux et celles qui la pratiquent ou qui l’enseignent qui ont personnellement vécu des traumatismes ou en ont été témoin ou encore ont travaillé avec des personnes qui ont été témoins d’un ou plusieurs événements traumatiques préfèrent souvent cette forme de pratique de pleine conscience à la méditation traditionnelle.
L’encadrement verbal est utilisé avec précaution dans l’enseignement de la pleine conscience tenant compte des traumatismes afin que les participant·es n’aient pas l’impression d’être obligés de vivre ou d’éviter certaines expériences. Les participant·es sont guidé·es par l’animateur·trice de manière cohérente et douce, et ne sont jamais laissés en silence complet pendant de longues périodes. Les participant·es peuvent apprendre des exercices spécifiques pour diriger leur attention et gérer les sensations difficiles lorsqu’elles se présentent. La pleine conscience tenant compte des traumatismes peut être pratiquée en position assise, debout ou allongée (ou même en marchant), selon le choix de l’étudiant·e.
PROGRAMMES
Comment se déroule un cours de Santovas ?
Durée
Chaque cours dure de 30 à 55 minutes et a lieu soit sur place dans une institution, une école ou un centre de service aux jeunes, soit en ligne. Les cours comprennent à la fois des exercices physique de yoga et de méditation de pleine conscience.
En créant des routines hebdomadaires qui sont revues lors de chaque cours, les animateur·trices de Santovas mettent l’accent sur la prévisibilité et la cohérence, ce qui peut rassurer certain·es participant·es et faciliter leur approche.
Yoga sensible aux traumatismes
Chaque élève a son propre tapis de yoga, tout comme l’animateur·trice. L’animateur·trice enseigne aux étudiant·es différentes postures physiques de yoga dans lesquelles l’accent est mis sur l’exploration consciente par le mouvement, l’observation et l’immobilité. L’autonomie physique est importante et il n’y a aucun contact physique, ni entre l’animateur·trice et les étudiant·es, ni parmi les étudiant·es.
Les cours sont bien définis, avec un début, un milieu et une conclusion, et les participant·es peuvent compter sur la prévisibilité et la cohérence de l’expérience.
Méditation de pleine conscience sensible aux traumatismes
On invite les étudiant·es à choisir une position physique confortable (assis, couché, debout) et l’animateur·trice les guides verbalement par des explorations (mentales) douces.
À l’aide d’indications verbales et d’exercices spécifiques, l’animateur·trice donne aux jeunes participant·es l’occasion d’explorer les images, les sons, les sensations et les expériences, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur de leur corps et peu importe si ceux-ci sont positifs ou négatifs. Des techniques spécifiques sont enseignées pour aider les participant·es à gérer les sensations physiques et mentales difficiles qui peuvent survenir pendant le cours, et peuvent également être appliquées dans la vie quotidienne.
Animateur·trices
Les animateur·trices de Santovas ne sont pas des experts en traumatisme ou en santé mentale. Nos cours sont offerts par des professeurs de yoga certifiés ayant au moins trois ans d’expérience en enseignement. Les animateur·trices de Santovas bénéficient d’un mentorat pédagogique continu ainsi que d’une formation régulière en yoga et en méditation pour les jeunes fondée sur la pleine conscience et sensible aux traumatismes.
Les animateur·trices de Santovas sont sensibles à la diversité des expériences de vie qu’on vécues ou que vivent les jeunes, et font preuve d’empathie et d’authenticité, car ils et elles ont aussi fait face à leurs propres défis. Les animateur·trices de Santovas s’engagent à rejoindre les jeunes là où ils sont et tels qu’ils sont.
Partenaires
Les programmes de Santovas sont présentés en étroite collaboration avec les prestataires de services de protection de la jeunesse, les spécialistes en santé mentale des jeunes, les intervenant·es communautaires et les écoles et les enseignant·es, et peuvent être offerts là où les jeunes vivent et apprennent.
Santovas s’efforce d’établir des engagements à long terme avec les sites partenaires afin que les jeunes puissent bénéficier d’un accès stable et constant à nos programmes. Nous proposons des cours en personne et en ligne par Zoom.
Centres de la jeunesse et de la famille Batshaw
Les Centres de la jeunesse et de la famille Batshaw offrent des services psychosociaux, de réadaptation et d’intégration sociale aux jeunes de Montréal et des environs. Batshaw supervise les soins et le placement des jeunes sous la Loi sur la protection de la jeunesse et la Loi sur le système de justice pénale pour les adolescents. Les établissements de Batshaw comprennent des foyers d’accueil, des foyers de groupe et des établissements résidentiels à Montréal et dans les environs.
Santovas offre des cours en personne et des cours par Zoom aux jeunes pris en charge à Batshaw, à Montréal et à Prévost (dans les Laurentides). Nous travaillons également en étroite collaboration avec les adultes qui travaillent avec les jeunes afin de nous assurer que nos programmes répondent aux besoins des jeunes.
La Maison Elizabeth est un centre de réadaptation qui offre un continuum de services d'intervention et de soutien aux familles ayant des enfants âgés de 0 à 5 ans. Ils travaillent principalement avec les jeunes mères et les futures mères qui éprouvent des difficultés importantes à s'adapter à la grossesse ou à leur rôle de parents. Les services sont offerts aux mères et aux familles dans le cadre de programmes résidentiels et externes. Les services sont conçus pour servir la communauté anglophone du Québec et sont généralement offerts dans la grande région de Montréal.
Santovas offre des programmes en personne aux mères pris en charge à Montréal . Nous travaillons également en étroite collaboration avec les adultes qui travaillent avec les mères afin de nous assurer que nos programmes répondent aux besoins des femmes et leurs enfants.
Centre Intégré universitaire de santé et de services sociaux du Centre-Sud-de-l’ile-de-Montréal
La "mission centre jeunesse" du programme jeunesse du CIUSSS est une institution gouvernementale québécoise (Canada) qui aide des jeunes en difficulté. Les jeunes peuvent être accueillis dans un centre jeunesse dès leur naissance et cela jusqu'à leur majorité lorsqu'un ordre d'un tribunal le prévoit.
En vertu de la Loi sur la protection de la jeunesse, les centres jeunesse ont une mission de protection des enfants mineurs, en regard de la négligence, des abus physiques, des abus sexuels ou de l'abandon dont ils pourraient être victimes. Ils ont également une mission de réadaptation des jeunes contrevenants ayant commis un délit en vertu de la Loi sur le système de justice pénale pour les adolescents. Ils ont la charge d’offrir des services de seconde ligne, des services psychosociaux, de réadaptation et d’intégration sociale aux jeunes, à leur famille, ainsi qu’aux mères en difficulté. Il existe dix-sept centres jeunesse répartis dans les régions administratives du Québec.
Santovas offre des cours en personne et des cours par Zoom aux jeunes pris en charge aux à Montréal et dans l’ouest de l’île. Nous travaillons également en étroite collaboration avec les adultes qui travaillent avec les jeunes afin de nous assurer que nos programmes répondent aux besoins des jeunes.
Témoignages
Enseignant·es
« Je pense que ce cours est exactement ce dont les élèves ont besoin. Ils apprennent à être en harmonie avec leur corps. »
« J’ai entendu les jeunes dire qu’ils se sentent plus détendus et capables de gérer leur stress après leur séance de yoga. »
Personnel des foyers de groupe
« Le cours de yoga permet aux enfants de bouger à leur rythme et à leur niveau de confort. »
« Ça aide les jeunes à lutter contre l’anxiété, ça ralentit leur activité cérébrale et leur donne un moyen naturel de dormir. »